Zasady zdrowego odżywiania – o czym musimy wiedzieć, zanim zaczniemy?

Zdrowe odżywianie jest modne! Od co najmniej kilkunastu lat istnieje niesłabnący trend związany z… dbaniem o siebie. Ludzie coraz chętniej i liczniej odwiedzają siłownię, w parkach i siłowniach zewnętrznych aż roi się od osób podejmujących aktywność fizyczną. Garnięcie się do poprawienia stanu własnego zdrowia jest czymś zdecydowanie godnym pochwały, a sięga nie tylko wspomnianych ćwiczeń, ale i chociażby diety. Ludzie chętniej kupują warzywa Warszawa, wiedząc o ich pozytywnym wpływie na organizm – podstawowym elementem diety stają się produkty “eko”. Jak jednak postawić na nie, aby przygoda z nimi nie była jednorazową, a trwała (a zarazem dawała korzyści) dłuższy czas?

Proste zasady zdrowego odżywiania “na długo”

Rzeczą podstawową już przy samym podchodzeniu do tematu zdrowego żywienia jest właściwy plan – nie możemy decydować się na radykalne zmiany i z dnia na dzień porzucać wszystkich nawyków, które towarzyszą nam od lat – to po prostu nie ma racji bytu i szans na powodzenie. Zamiast tego powinniśmy skłaniać się ku powolnemu wdrażaniu zmian, początkowo niewielkich, ale coraz bardziej znaczących. Pozbądźmy się jednego złego produktu w ciągu miesiąca, a na jego miejsce wprowadźmy jego zdrowy odpowiednik. Zadbajmy również o:

  • zdobycie jak największej ilości informacji – zdrowe odżywianie to przede wszystkim takie, które jest świadome – poczytajmy, zaopatrujmy się w sprawdzone informacje i starajmy się wdrożyć je do własnego życia;
  • znalezienie odpowiedniego sklepu – hipermarket nie zawsze jest odpowiedni do robienia zdrowych zakupów – w rytm małych kroków możemy od niego zacząć; wybierzmy się do “zdrowej” alejki i po prostu wybierzmy coś dla siebie!
  • wyeliminowanie zbędnych produktów – często jemy tylko po to, by jeść – z braku czasu czy chwilowego kaprysu; z tym nawykiem powinniśmy zerwać w pierwszej kolejności;
  • zmiana stylu życia – bardzo dobrze sprawić, by zmianie nawyków żywieniowych towarzyszyła też inna zmiana “na lepsze”, na przykład podjęcie się wykonywania jakiegoś sportu czy aktywności fizycznej.

Podsumowanie

W zdrowym odżywianiu najważniejsze nie jest to, aby na nie się zdecydować, ale aby uczynić z niego integralną część własnego życia i po prostu przestrzegać wszystkich założeń idących w parze z nim. Podchodząc więc do niego zadbajmy o to, aby nie rzucać się na głęboką wodę i stopniowo wprowadzać pewne mniejsze i większe zmiany do naszej diety – tylko wtedy nie narazimy się na swoisty “szok”, który jest częstym powodem powrotu do złych nawyków żywieniowych.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com