Podstawowe zasady zdrowego odżywiania

Współcześnie coraz większe znaczenie ma to, jak bardzo dbamy o siebie. Jako że czasy zmuszają nas do życia w ciągłym biegu i nie oglądania się za siebie, ważne jest, aby w tym wszystkim nie zaniedbywać potrzeb własnego organizmu. Tak oto aktywności fizycznej szukamy zapisując się na siłownię, niezbędnych witamin i składników odżywczych dostarczamy sobie za pośrednictwem suplementów diety, a podczas siedzenia przy komputerze staramy się zachować odpowiednią posturę. Tak naprawdę jednak to wszystko nie jest w pełni wystarczalne – równie istotne okazuje się być sięganie po jak najzdrowszą dietę. Jak bowiem głosi popularne powiedzenie, “jesteśmy tym, co jemy”. Jest w nim zresztą mnóstwo prawdy.

Zdrowe odżywianie – podstawy, które musimy znać

Zabierając się za zdrowe odżywianie musimy wiedzieć jedno: nic nie dzieje się od razu. Tak, jak natychmiastowo po rozpoczęciu ćwiczeń na siłowni nie widzimy zmian w naszym ciele, tak i efekty spożywania zdrowej żywności mają “opóźniony zapłon”. Aby więc się nie zniechęcić, pamiętajmy o podstawach:

  • stosujmy metodę małych kroczków – nie rzucajmy się na głęboką wodę, gdyż bardzo szybko możemy się zniechęcić; zamiast tego lepiej jest powoli przemycać zdrowe produkty do własnej diety – w końcu zrozumiemy, że ich obecność w diecie dobrze wpływa na nasz organizm i stopniowo zaczniemy przestawiać się wyłącznie na ich stosowanie;
  • zaopatrujmy się tam, gdzie trzeba – kupując warzywa Warszawa (https://ranozebrano.pl/) często odwiedzamy hipermarkety, w których obok tychże warzyw w naszym koszyku pojawiają się dziesiątki innych, nie zawsze zdrowych, produktów; znajdźmy miejsce, w którym ich nie kupimy;
  • nie porzucajmy “niezdrowego” całkowicie – zbyt radykalne podejście do tematu zdrowego żywienia może doprowadzić do rezygnacji z tego modelu; jeśli wychodzimy gdzieś ze znajomymi, możemy sobie pozwolić na nutkę szaleństwa żywieniowego; ważne jednak, aby nie przynosić jej do domu;
  • czytajmy i edukujmy się – często nie wiemy, jakie produkty są zdrowe. Warto mieć takie informacje.

Podsumowanie

Choć zdrowe odżywianie jest pojęciem bardzo ogólnym, które potrafi odstraszyć nawet ludzi o bardzo silnej woli, tak naprawdę nie ma w tym niczego strasznego – wystarczy odpowiednio podejść do tego tematu, nie stawiając wszystkiego na jedną kartę, a zamiast tego powoli wdrażając do swojego życia zasady, które pozwolą nam jeść zdrowiej, a przede wszystkim bardziej świadomie. Rzecz bowiem w tym, by nie poddawać się rygorowi z przymusu czy rozumu, ale ze względu na efekty. A te pojawią się, jak będziemy to wszystko robić z głową.

Jedzenie zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com